【サウナ】サウナ・スパ 健康アドバイザーが教えるサウナの作法・入り方

こんにちは、たまです。

僕がこのブログを始めた理由は、
サウナに入るときの作法をお伝えしたい。
これが一番伝えたい事なのです。

当然、株式投資の楽しさや、サウナがもたらす効果も
より多くの人に知ってもらって、それで人生が少し豊かになればなと願っています。

でも一番はお作法です。
ルールをも守って楽しく安全に利用しましょう。

初めてサウナに行くなら、できればお客さんの少ない
平日昼や、休日の早い時間に、
インターネットで調べて、人気のある施設に行くと間違いないと思います。
人気にはきっと何かしらの理由があるからです。

ただし、
血管系の病を罹患している方や、
アルコールを摂取している方
はサウナに入る行為が大変危険なのでご遠慮ください。

サウナに入る前の準備

素早く服を脱ぐ

貴重品は必ず鍵付きロッカーへ。
無い場合は必ず預けます。

身を清める

体を隅々まで洗います。

温泉に軽くつかる

事前に少し体を温めておきます。

体についた水滴をタオルで拭う

水滴を拭うのは2つの理由があります。
１．サウナ室内がべちゃべちゃになってしまわないようにすること。
　　水浸しの椅子やタオルに座りたくないですよね。
２．汗が出やすくなります。
　　サウナでは汗をたくさんかいて、老廃物を体外に出したいはずです。

いざサウナへ

静かに座る。

可能であれば、お静かに。
どうしても話がしたい場合はボリュームをおとします。
嫌なことがあって、それを忘れたくて来ている人もいます。

座る位置によって景色や温度の感じ方が異なります。
違いを楽しんでみます。
初めての場合は一番下段に座ります。

絶対にやめてほしいのは、サウナ室内で汗をまき散らすことと、
汗を拭いたタオルを絞ることです。
他人の汗が絞られた木の上に座りたくない人は多いと思います。

時間は無理のない範囲で。目安は10-12分程度。
お勧めは心拍数が平常時の２倍程度になったタイミングです。

水風呂へ

水風呂入る前に、必ず汗を洗い流します。
また、特に記載が無ければ、潜る事はご遠慮ください。

休憩

椅子に座ったり横になったり自由に過ごします。
室内でも、外気浴スペースでもよい。
少し面倒であると思っても、５分以上休憩してみてください。
また、水風呂の水滴がついていると体が冷えてしまうのでふきあげます。

少し休んだら水分を取って、同じことを合計３回繰り返します。

まとめ

最後一覧を供覧します。最初はつらいかもしれませんが、
必ずこの通りにしてみてください。
時間は多少調整しても大丈夫でした。（血管系の病がある方はご遠慮願います。）

ひとりで行くことに抵抗がある様でしたら、一緒にととのいますよ！
是非メッセージ下さい！

心がつらい人が少しでも楽になりますように。